Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu?

U źródeł wypalenia zawodowego leży kilka przyczyn. Wśród nich można wymienić wysoki poziom stresu, z którym nie potrafimy sobie poradzić, duża rozbieżność między naszymi wyobrażeniami o karierze zawodowej a rzeczywistością oraz poczucie, że w porównaniu z innymi nasza sytuacja zawodowa nie przedstawia się imponująco. Czy można walczyć z wypaleniem zawodowym?

Elektryczna maszynka do golenia - jak wybrać najlepszy model?


Rola przełożonego
Dobry szef uważnie obserwuje swoich podwładnych i powinien pierwszy zauważyć objawy wypalenia zawodowego. Pracownik, którego dosięgła przypadłość jest niezadowolony z pracy, wolniej wykonuje obowiązki i staje się mniej wydajny. Rolą menagera jest pobudzenie takiej osoby do działania poprzez zmianę zakresu obowiązków, postawienie nowych ciekawych wyzwań czy zwiększenie zakresu samodzielności, który umożliwi jej wykazanie się i obudzi uśpioną kreatywność.

Dbałość o odpoczynek
Chroniczne przemęczenie i niewyspanie jest prostą drogą prowadzącą do wypalenia zawodowego. Organizm, który nie otrzymuje należnej porcji odpoczynku działa mniej wydajnie i traci odporność. Niedostateczna liczba godzin snu powoduje pogłębianie się stresu i stanów napięcia nerwowego. Jeśli chcesz zapobiec wypaleniu, zadbaj o stałe pory snu, rób też krótkie przerwy w czasie pracy. Korzystaj z urlopu wypoczynkowego. Poświęcaj wole dni na relaks.

Pochłaniające hobby
Dobrym sposobem na rozładowanie stresu, który może prowadzić do wypalenia zawodowego, jest znalezienie sobie hobby. Czas poświęcony na rozwój zainteresowań pozwala wspaniale się zrelaksować i odciągnąć myśli od spraw zawodowych. Jeśli Twoja pasja wymaga interakcji z innymi osobami, daje okazję do nawiązania ciekawych i rozwijających znajomości.

Dobre relacje ze współpracownikami
Zdrowe relacje ze współpracownikami są znakomitą bronią przeciw wypaleniu zawodowemu. Jeśli lubisz osoby, z którymi pracujesz, działa to na Ciebie motywująco. Sprawia, że chętniej przychodzisz do pracy. Wspólne żarty biurowe, krótkie życzliwe rozmowy podczas przerw osłabiają stres i tworzą poczucie więzi z zespołem.

Chwila refleksji nad naszymi celami
Jeśli jesteśmy mocno znużeni i zniechęceni pracą przez dłuższy czas, nadchodzi moment, kiedy powinniśmy zastanowić się nad przyczynami tego stanu. Być może to, co robimy nie spełnia naszych potrzeb i najlepszą drogą będzie poszukanie czegoś innego. Na portalu Pracuj.pl codziennie dodawanych jest wiele ogłoszeń o pracę. Może któreś z nich okaże się szansą na lepiej dopasowaną do naszych oczekiwań pracę?

artykuł partnera