Już po raz czwarty KU AZS Politechniki Świętokrzyskiej i Centrum Sportu Politechniki Świętokrzyskiej zaprasza do sprawdzenie swojej kondycji. Ubiegłoroczna edycja Testu Coopera przyciągnęła na stadion lekkoatletyczny aż 424 uczestników. Ilu śmiałków sprawdzi w tym roku ile zdoła przebiec w ciągu 12 minut? Przekonamy się już w sobotę, 10 maja. Na stadion lekkoatletyczny przy ulicy Bocznej od godziny 9:00. Tradycyjnie pierwsze 100 osób otrzyma pamiątkowe koszulki, a każdy uczestnik specjalny certyfikat.
Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.
Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu? Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.
Zachęcamy, także tym roku do wspólnego sprawdzenie poziomu swojej sprawności fizycznej na wiosnę i na jesieni: dla części po intensywnych treningach, dla części po maratonach, dla innych po beztroskich świętach i “długim weekendzie”, a jeszcze dla innych jako początek przygody z regularną aktywnością fizyczną.
Udział w Teście jest BEZPŁATNY, a każdy uczestnik otrzyma:
•niedrący numer startowy, który można zachować po biegu na pamiątkę
•imienny certyfikat z wynikiem Testu,
•butelkę wody na mecie,
UWAGA! Osoby niepełnoletnie muszą uzyskać pozwolenia od opiekuna prawnego. Deklarację uczestnictwa można pobrać tutaj ( testcoopera.pl/docs/TC_2013_deklaracja.pdf )
Juwenalia to czas uśmiechu, radości i zabawy… KU AZS Politechniki Świętokrzyskiej jak co roku chce Wam dać trochę zabawy przez sport. W tym roku na wszystkich studentów czeka szereg imprez sportowych, na których każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie bieganie, wiosłowanie, siatkówka, piłka i… taniec. Początek w sobotę 10 maja od IV edycji „Testu Coopera dla Wszystkich”.
Ale to dopiero początek juwenaliowych i sportowych atrakcji. Oprócz Testu Coopera będziecie mogli wziąć udział w II Mistrzostwach Politechniki Świętokrzyskiej w Ergometrze Wioślarskim (wtorek, 13 maja), I Maratonie Zumby (piątek, 16 maja) i turnieju siatkówki plażowej (sobota, 17 maja).
Pełny harmonogram „Juwenaliów na Sportowo” poniżej:
10/05/2014, od godz. 9:00 – „Test Coopera dla Wszystkich” , Stadion Lekkoatletyczny MOSiR , ul. Boczna
13/05/2014, godz. 11:00-15:00 – „II Mistrzostwa Politechniki Świętokrzyskiej w Ergometrze Wioślarskim”, Hala Politechniki Świętokrzyskiej
13/05/2014, godz. 10:00 - „Turniej Szóstek Piłkarskich”, losowanie o godz. 10:00, hala PŚk
14/05/2014, godz. 10:00– „Turniej Siatkówki Plażowej”, boisko na kampusie PŚk (zapisy i losowanie od 9:30). Turniej będzie także eliminacją Akademickich Mistrzostw Polski.
16/05/2014, godz. 12:00 – „I Maraton Zumby”, plac przed Biblioteką Politechniki Świętokrzyskiej
Organizatorzy: Klub Uczelniany AZS Politechniki Świętokrzyskiej i Centrum Sportu Politechniki Świętokrzyskiej
