Jak nie przytyć przez święta? - poradnik

Co roku obiecujemy sobie, że tym razem zachowamy umiar zarówno w jedzeniu jak i piciu. A potem widzimy przepyszny barszcz z uszkami, pierogi, rybę i... No właśnie i wszystko ląduje w naszym żołądku. Jak zatem nie rezygnować z ulubionych potraw, ale jednocześnie zachować swoją wagę?

 Jak nie przytyć przez święta? - poradnik

Taka wielka uczta zdarza się raz w roku, czekamy na nią bardzo długo i raczej nie odbije się negatywnie na naszym zdrowiu – to niestety nie jest takie proste. Każda zmiana trybu odżywiania nawet na kilka dni potrafi wpłynąć na nasz organizm, fundując nam w prezencie kilka zbędnych kilogramów. A tego nie chce każdy z nas zwłaszcza, że za rogiem już czai się sylwester. Słodkie napoje czy ciasta powodują, że nasza trzustka produkuje więcej insuliny, a kiedy skacze nam cukier czujemy się głodni i moglibyśmy zjeść dosłownie wszystko. Tradycyjne dania kuchni polskiej potrafią być zabójcze dla figury i bardzo ciężkostrawne, jednak jest kilka podstawowych zasad, które pomogą nam kontrolować wagę.

Masz ochotę na wszystko? Jedź wszystko!
Ale w małych ilościach i bardzo powoli, najlepiej nałożyć sobie potrawy w kolejności od najmniej kalorycznych do najbardziej – istnieje szansa, że tych bardziej zjemy znacznie mniej.

Przyprawy- wykorzystaj je sprytnie
Co korzystnie wpłynie na nasze trawienie? Chilli, curry, imbir, kurkuma, bazylia, tymianek, oregano – są smaczne i co najważniejsze bardzo pomocne.

Rozciągnięty żołądek zostanie nam na długo po świętach
Dlatego najlepiej starać się go nie rozciągnąć. Im bardziej przyzwyczaimy go do większych dawek jedzenia tym więcej będzie potrzebował. Po każdej porcji warto zrobić sobie przerwę, aby nasz żołądek mógł „odpocząć”.

Pijmy dużo!
Ale najlepiej zrezygnować ze słodzonych, gazowanych napojów lub wypić ich jak najmniej. Dobrym rozwiązaniem będzie zielona, czerwona lub owocowa herbata, rumianek, mięta, kawa bez cukru, albo nawet lampka czerwonego wytrawnego wina – to wspomoże nasz układ trawienny. Warto też przed posiłkiem wypić szklankę wody z cytryną, która skutecznie zajmie nam miejsce w żołądku sprawiając, że zjemy mniej.

Aktywność, nawet najmniejsza
Nawet godzinny spacer w ciągu dnia wpłynie zbawiennie na nasz organizm i przyspieszy trawienie. Zabierz ze sobą rodzinę, a na pewno nie będziesz się nudzić. Śmiech to zdrowie! Im więcej się śmiejemy, tym więcej kalorii spalamy dlaczego by tego nie wykorzystać? Krótka gimnastyka „rozprostowująca” kości też okaże się pomocna.

Ale nie dajmy się zwariować, święta to magiczny czas i wypada sobie pofolgować - traktujmy to jednak z umiarem w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.

Patrycja Piwowarczyk 23.12.2013
fot.sxc.hu

Redakcja serwisu nie ponosi odpowiedzialności za treść opublikowanych komentarzy. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą z tego tytułu ponieść odpowiedzialność cywilną lub karną. Ponadto redakcja zastrzega sobie prawo do usuwania komentarzy wulgarnych, zawierających linki lub nieodnoszących się do treści merytorycznej itp.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------